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舞蹈基本功訓練動作技巧“干貨”

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2019-07-25

所屬欄目:

少兒音樂培訓|

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  學舞蹈舞蹈基本功訓練是非常重要的一個環節,不僅需要長期的堅持,還要掌握住正確的方法,每一個動作都能到位,學舞蹈的同學都想知道,舞蹈基本功訓練動作技巧“干貨”

  學舞蹈舞蹈基本功訓練是非常重要的一個環節,不僅需要長期的堅持,還要掌握住正確的方法,每一個動作都能到位,學舞蹈的同學都想知道,舞蹈基本功訓練動作技巧“干貨”,中音階梯舞蹈培訓班在此做了分享快來學習吧!

舞蹈基本功訓練動作技巧“干貨”

舞蹈基本功訓練必須掌握的動作技巧“干貨”

  搬旁腿:膝蓋往上吸,大腿去貼旁腰,主力腿膝蓋伸直,一只手抓腳踝,一只手推小腿,后背立直,大腿和旁腰往中間夾緊,主力腿膝蓋同樣要伸直,腳趾頭緊緊抓住地板。

  搬前腿:一只手扶膝蓋,膝蓋往上吸,大腿緊貼身體,一只手抓腳后跟,主力腿膝蓋伸直,手肘打開把腿用力往回拉,胯擺正。

  搬后腿:重心前傾,立直腰部,后腿盡量伸直,雙手去抓后腿的小腿,小腹往上托,胯要擺正。

  地面壓后胯:往后下胸腰,后胯跟去貼地板,膝蓋何腳背對地板,手指尖點地。

舞蹈基本功訓練中國舞基本功下腰

  1跪下腰:跪立頂跨,跪立后彎腰,后彎腰抓腳

  2站下腰:站立頂跨,站立后彎腰,站立旁按手控腰

  下腰下去的時候,主要是靠背肌的力量,起來的時候腹肌的力量非常重要,同時“肩和胸腰的軟開會影響下腰的幅度,胸腰越好,下腰用大腰就會越少,動作會更加的漂亮。

  先能力后技巧,比如:下腰需要用哪些肌肉,就通過特定動作練習這些肌肉,這樣脊柱能得到很好的?;?,不會受傷。

舞蹈基本功訓練基本動作練習要領

舞蹈基本功訓練橫叉

  橫叉:橫叉姿勢開始,以雙腿盡量向兩側伸展,繃腳背,膝蓋伸直,身體向前俯趴,上身盡力向前拉伸,保持背部挺直,讓身體平趴在地上,手臂撐。

舞蹈基本功訓練豎叉

  豎叉:將腿前后分開,雙腿成“1”字型,雙手指尖點地,背立直,將身體盡力向下壓,前腿膝蓋、腳背朝天花板,后腿膝蓋、腳背貼地板,讓后胯根去貼地板,胯根擺正(肚子正對腳尖)。

舞蹈基本功訓練伸坐

  伸坐:(準備位)正部位伸坐,兩腳并攏,背立直,指尖旁點地,膝蓋窩要貼緊地板,腳背拱起來,腳尖向下延伸盡量觸碰地面。

舞蹈基本功訓練勾腳

  勾腳:(準備位)正部位伸坐,兩腳并攏,背立直,指尖旁點地,膝蓋窩要貼緊地板,腳后跟離開地面,腳趾使勁往回勾。

舞蹈基本功訓練勾腳

  后卷腰:先趴在地面,腳后跟并攏,慢慢抬頭找屁股,將胸腰送出去,感受到腰部肌肉的拉神,不用手臂強撐。

舞蹈基本功訓練后卷腰

  站下腰:雙手雙腳與肩同寬,腰向后彎直到手撐到地板,再慢慢縮短手和腳的距離??梢允址鑾鉸卵?,防止跌倒。

舞蹈基本功訓練站下腰

  推胸腰:先趴在地上,膝蓋打開,慢慢的抬頭找屁股,將胸腰使勁往后推。

舞蹈基本功訓練反弓撐腰

  反弓撐腰:先趴在地面,膝蓋打開,慢慢抬頭,眼睛看向斜前方,肚子著地,用手抓住腳踝,腳和手使勁往上撐。

舞蹈基本功訓練青蛙胯

  青蛙胯:像青蛙趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開,大腿和屁股成九十度,大腿和小腿成九十度。手要撐地,把重力放在屁股上。

  上述舞蹈基本功訓練動作技巧“干貨”學會了嗎,快點練起來吧。有不清楚的地方可以留言或在線咨詢會有專業的老師為您解答!

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